去医院拍片子

当听到医生跟你说

关节里面有骨刺

难道是关节长了“牙”？

这“骨中刺客”到底是什么呢

骨刺是关节因种种原因

造成软骨的磨损、破坏

并促成骨头本身的修补、硬化与增生

是一种自然的老化现象

医学上也叫

“骨赘”、“骨疣”、“骨质增生”等

当关节因为生理性（老化）、病理性（关节炎症），导致骨头和骨头之间缺少滑膜、组织液的保护，直接发生撞击。

你撞我一下，我撞你一下，这两个骨头就会被逐渐地“撞肿”了，随着这种情况经常发生甚至有所加重，就会成为产生骨刺的一个很重要的原因。

骨刺早期病人会有关节疼痛，或有酸胀感。当再次受凉或劳累后，关节会变得特别僵硬，活动受限，严重者可出现关节肿胀，关节积液等。

如何预防“骨中刺客”突袭？

●保持正常体重

体重越大，活动的时候，压在膝盖上的力量越大，膝关节就容易加速劳损、磨损、老化，容易疼。

● 不要做太剧烈的活动

因年龄而异，像打篮球、羽毛球这种运动，对于四五十岁的人来说可能就不是首选的运动，因为在跳跃的过程中，膝盖承受的力量是体重的几倍甚至十几倍。

● 做有氧运动

比如游泳、骑自行车、太极拳。有氧的运动对关节来说，是比较缓和的。能改善膝盖里面的血液循环，延长膝盖的使用寿命。

遭遇“刺客”怎么办？

如果得了骨刺最好的治疗方法是进行保守治疗。教给友友们一个口诀，“三少一多”。

“三少”指的是少蹲、少跪、少爬楼。这三个动作本身对于关节的磨损压力非常大，加之关节本身发生病理性的改变，使原先就不好的关节，加上这三个动作的高负荷，会使里面关节的损伤会更严重，磨损更严重，关节更容易疼。

“一多”就是多去锻炼大腿的肌肉，肌肉锻炼好，是养护关节的基础，尤其是对于膝关节这种重要且复杂的关节，不仅会减少关节由于肌肉、韧带牵拉无力造成的异常滑动、晃动，还能有效改善关节的无力感，“老寒腿”地怕风怕凉也会减轻，所以经常锻炼对于膝盖疼的减轻是非常有帮助的。

锻炼大腿肌肉的办法：“靠墙定蹲”

找一面墙，两脚分开与肩同宽

后背要直挺紧贴靠在墙上，双膝弯曲，坚持10s-20s

如果保守治疗仍然不能缓解疼痛，特别是骨赘严重限制关节活动时，可以考虑进行手术治疗，来针对性的对赘生物给予精准切除，使关节再次恢复其正常的形态。