芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时，仲夏将至，全国大部分地区入夏，将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，人体易受湿气入侵，也是消化道疾病的多发时期，痢疾，寄生虫等疾病易出现“燎原"之势。

芒种时节的

养生重点可以总结为

清补食物宜多食

祛湿保健最忙碌

坚持午睡利养生

清补食物要多食

芒种时节，饮食调养方面应清补。孙思邈提倡：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，大米为佳。”老年人因机体功能下降，饮食宜清补。女性应少食辛热，多食清利热湿的食物。

专家建议，在饮食上适当补充水分及钾、钠、氯、糖等，如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、马铃薯、山药。多补充一些芒种时节的时令果蔬，如空心菜、苦瓜、杨梅等，可起到清热解毒、健脾开胃、生津除湿等功效。

祛湿保健最忙碌

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。因此饮食上要常吃益气健脾的食物。如山药、薏米等，同时也注意减酸增苦、调理胃气。

坚持午睡利养生

俗话说“春乏秋困夏打盹儿”，中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就很容易睡不着，造成不良循环，影响健康。

芒种食谱

01

酸梅绿豆汤

【原料】酸梅30克，绿豆100克，白糖适量。

【做法】先将绿豆加水烧开，再加入酸梅，一同煮至豆化梅烂，加入白糖调味即成。

【用法】代茶适量饮用。

【注意事项】阴寒体质之人少服，或温热后服用。

02

苦瓜炒鸡蛋

【原料】苦瓜、鸡蛋、盐、食用油。

【制作方法】将苦瓜切片，鸡蛋打散，锅中加热食用油，倒入鸡蛋炒熟，加入苦瓜炒熟，最后加入适量盐调味即可。

【功效】苦瓜有清热解毒、利湿退黄的作用，鸡蛋则具有滋补养生的功效。这道菜既清爽又营养，有助于清热解暑、增强体质。

03

藿香陈皮饮

【原料】藿香9g，陈皮、赤小豆、紫苏叶、大枣、生姜、麦芽各6g。

【做法】1、所有材料洗净，大枣掰开去核，生姜切片。2、锅中加水，倒入所有材料。3、大火煮开后，转小火煮15分钟。

【功效】调理阴阳平衡，提升正气驱散邪气。运用酸温化湿法，通过补津液而利湿、清虚热而利湿。尤其出现易感外邪、腹泻、中暑、水土不服、胃口差、嘴巴粘、齿痕重、面部、头发油腻等问题，均是有效的。

芒种，是丰收的季节

亦是继续耕耘的忙碌

而我们的身体也需要清扫干净

需要源源不断的动力

才能获得能量

唯有不慌不忙，生生不息

才能满怀收获，再种希望

专家介绍

宋鲁成，山东省公共卫生临床中心中医科特聘专家，主任医师，医学博士，山东省名老中医药专家，山东中医药大学博士研究生导师，国家中医脑病重点专科项目负责人，日本东京医科齿科大学访问学者，首次发现和完成水声学脉诊和宋氏寸口脉五色八卦疗法。

专业擅长

一、中医内科：创立“微观癥积”新学说，更新中医治疗动脉粥样硬化和心脑血管疾病理念，有效防治冠心病难治性心绞痛PCI术后冠脉再狭窄、中风后遗症等疾病。创立“效也更方”的防止肿瘤的多药耐药性的新理论，提高中晚期癌症的生存质量和延长生存时间具有明显效果。有效治疗肺结节、萎缩性胃炎、胃粘膜癌症前病变、胃肠息肉、慢性肝病、糖尿病并发症、肾病、甲状腺结节、乳腺增生和结节、类风湿、慢性支气管炎等。

二、中医妇儿皮肤科：采用调周法治疗月经病、不孕症和子宫肌瘤、妇科肿瘤等妇科病；有效治疗儿科常见病、湿疹、银屑病（牛皮癣）和带状疱疹后遗神经痛。

三、采用无痛宋氏寸口脉五色八卦疗法治疗各种疑难病，擅长浮针、八卦针、平衡针、火针以及毫火针。

坐诊时间：每周四上午蟠龙山院区知名专家门诊

赵地，中共党员，山东省公共卫生临床中心中医科主任，副主任医师，医学博士，中西医结合博士后。山东省中医药高层次人才，全国名老中医学术经验传承人。

专业特长

中医药治疗呼吸病、心脑血管疾病、消化病及其它内科疾病，对中西医结合治疗肺间质纤维化、肺结节、甲状腺结节、支气管哮喘、冠心病、心悸、中风后遗症、焦虑症、慢性萎缩性胃炎、结肠炎、慢性肝病、更年期综合征、月经不调、小儿抽动症等经验丰富。

坐诊时间：每周三上午蟠龙山院区中医专家门诊

联系电话：15562596719  微信同号